Ter uma
alimentação saudável é essencial tanto para adultos quanto para
crianças, mas estas últimas necessitam de uma dieta equilibrada e
rica em nutrientes e minerais para que possam se desenvolver
fisicamente e intelectualmente.
O gasto
de energia nessa fase é muito grande e deve ser reposto de forma
correta para evitar doenças e mesmo a obesidade infantil – um
problema grave na sociedade atual.
Fazer com
que as crianças entendam o que é uma alimentação saudável cria
um ciclo educacional importante, que é repassado de pai para filho.
Além disso, incentiva e treina desde cedo o paladar para esses
alimentos.
A escola
tem se tornado cada vez mais importante na promoção desse tipo de
experiência.
Diariamente,
durante a Roda da Conversa, costumamos conversar sobre a importância
do consumo de alimentos saudáveis, como legumes, verduras, frutas,
laticínios, alimentos ricos em proteínas.
Hoje
vamos destacar algumas frutas gostosas que fazem parte do nosso
variado cardápio:
Pera: É uma fruta rica em fibras, contribuindo para o bom funcionamento intestinal.
Melancia É uma fruta rica em sais minerais (ferro, cálcio e fósforo) e vitaminas (complexo B, A e C).
Em função de sua grande quantidade de água, atua como um excelente diurético no corpo humano. Possui também propriedades digestivas.
Maçã:
que ela faz bem para a saúde e para o corpo não é nenhum segredo.
A maçã diminui o colesterol, mantém você saciado(a), previne
problemas respiratórios, combate resfriados, melhora as funções
cerebrais.
Tangerina:
A tangerina é uma fruta cítrica rica em fibras, vitamina C e
potássio. “Há também a presença de um componente antioxidante,
descoberto recentemente, chamado nobiletina que controla e impede a
elevação do colesterol, prevenindo assim, doenças
cardiovasculares, como arteriosclerose e o AVC.”
Mamão:
É uma fruta muito nutritiva, apresentando vitaminas A, C e do
complexo B. Possui também sais minerais, tais como: ferro, cálcio e
fósforo.
Este
fruto possui também a papaína, uma enzima que auxilia na digestão
dos alimentos e absorção de nutrientes pelo organismo.
E vocês?
Costumam
variar as frutas diariamente nas três principais refeições do
dia: café da manhã, almoço e jantar?
Fica a
dica!
Professora
Érica.
*Referências dos sites que encontramos as informações sobre as frutas:
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